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健身

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  • 健身不可错过的5大黄金动作,赶紧加入到你的训练中来吧

    健身的过程中,我们不可忽略的是力量训练。 随着年纪的增长,我们的肌肉会逐渐流失,而定期进行力量训练可以预防肌肉流失,塑造好看的身材比例,还能提升身体的基础代谢值,帮...

    强哥囝 0 条评论 164 2022-08-19 14:40

  • 16个动作在家练,放松你的全身肌肉!(全身肌肉放松)

    拉伸对所有人来说都是很重要的,不仅是经常锻炼的人,尤其是那些很少锻炼的上班族。 关注呼吸,缓慢而温和的拉伸不会引起任何的疼痛,每个体式保持10到30秒,可以有效缓解身体...

    强哥囝 0 条评论 195 2022-07-25 15:29

  • 20个常用健身动作的细节总结,我赌你看完还会收藏(初学者健身常识必备)

    1、不要让臀部 在硬拉和深蹲时(启动)用力过猛 很多训练者在进行深蹲或者硬拉时,会习惯性使臀部启动 发力过猛过快 ,不要让这样的情况发生,确保膝盖与臀部以同样的速度伸展...

    强哥囝 0 条评论 95 2022-07-19 16:11

  • 在家坚持这4个健身动作,3个月下来让你体脂率下降5%(室内健身动作)

    很多人都想着能够让自己一夜之间就暴瘦下来,事实上并不存在一夜暴瘦,如果你的身材在短时间内出现暴瘦,或者是体重下降的速度非常快,那么并不是一件好事,反而你应该去看医...

    强哥囝 0 条评论 138 2022-07-18 16:28

  • 健身才是青春的永驻机!一组力量训练,减缓衰老速度(健身10年后逆生长)

    我们无法阻挡身体的衰老,但是,我们可以想办法减缓衰老的出现,比如:戒掉生活中的发胖恶习,养成自律的生活习惯,这样才能拥有比较健康的体质。 而健身锻炼是保持年轻状态、...

    强哥囝 0 条评论 103 2022-07-14 15:26

  • 常练这5个健身动作的人,真的赚翻了(5个动作锻炼全身肌肉)

    01 面拉 这个动作大概是我们名单中最佳的训练动作,它能治疗姿势错误的肩膀与胸椎,并为现代人生活中习以为常的姿势与动作提供反向的训练。 图片 图片 Face Pull 结合了手臂的水平...

    强哥囝 0 条评论 78 2022-07-11 14:24

  • 坚持做这几个健身动作,3个月帮你体脂率下降5%(室内健身动作)

    减肥的人在减肥期间追求的就是体重的下降,而并不知道减肥减掉的是脂肪,单纯地降低体重并不意味着是真正的减肥,因为体重下降的因素非常多,比如节食的过程中,食物摄入减少...

    强哥囝 0 条评论 191 2022-07-10 13:19

  • 一组HIIT间歇训练,帮你快速降低体脂率(最减脂的hiit动作)

    减肥期间很多人都会选择最简单的运动方式,那就是跑步。虽然跑步的运动效果确实不错,还可以达到燃脂减脂的效果,长期坚持跑步还可以促进个人的心肺功能的提升,加快身体的运...

    强哥囝 0 条评论 158 2022-07-10 13:09

  • 在家怎么开启健身?一组居家训练,帮你燃脂塑形(居家健身动作)

    你为什么要健身? 相信健身的人可以说出各种理由,比如:健身可以强身健体、提升免疫力,改善肥胖问题,练出肌肉身材,提升曲线魅力等等。 很多人平时忙于工作生活,并没有太...

    强哥囝 0 条评论 134 2022-07-07 15:00

  • 怎么在50岁时拥有30岁的身材?6个力量动作锻炼肌肉(抵抗衰老)

    怎么才能抵抗衰老速度,让你在50岁后依然保持30岁的活力跟状态呢? 50岁属于中年状态,这个年纪的人身体素质往往大不如前,体能耐力比较差,身材也是容易发胖的。但是,也有少部...

    强哥囝 0 条评论 156 2022-07-07 14:55

  • 一组动作练全身,燃烧更多卡路里(燃烧卡路里最有效的运动)

    全身训练 对于健身新手、不太热衷于训练以及训练时间较少的人来说,是再理想不过的选择了。它可以同时针对几个大肌肉群,通过比以前更少的练习,花更短的时间达到一个高强度的...

    强哥囝 0 条评论 185 2022-07-07 14:51

  • 8个弹力带动作,锻炼上肢肌群,帮你塑造紧致上半身线条(弹力带上肢训练)

    我们知道,减肥的关键是管理好饮食,加强运动锻炼,这样才能提升身体的热量缺口,促进脂肪的分解。 在这个过程中,有一些细节是大家所忽略的。 那就是健身锻炼的过程中,只注...

    强哥囝 0 条评论 169 2022-07-07 14:47

  • 八个超燃脂的动作训练,今年夏天就靠它了(8个快速减脂的动作)

    今天这个训练虽然力量 有氧兼备 但整体上还是侧重心肺(有氧)的 可以作为偶尔替代跑步的运动 或者体重较大 或者膝盖有伤病不宜久跑的朋友使用 训练流程: jumping jacks 60次 cross...

    强哥囝 0 条评论 91 2022-07-07 14:40

  • 这6组33个拉伸动作绝了!训练前后练它爽到飞起(最强拉伸动作)

    什么是拉伸? 拉伸指的是对肌肉进行伸展性练习,通过肌肉的拉伸可以很好地恢复肌肉的延伸能力。拉伸不仅可以使身体变得柔软,还能使身体舒展,增强身体的运动机能。 运动前拉...

    强哥囝 0 条评论 170 2022-07-07 14:34

  • 健身,你练腿了吗?6个动作有效促睾,强化下肢肌群(练腿提升睾酮)

    力量训练的重要性,你知道吗? 力量训练可以强化身体肌群,提升身材比例。不过,很多人重视胸肌、背肌的训练,却忽略了下肢的训练,他们认为下肢训练是不必要的。 健身,你练...

    强哥囝 0 条评论 198 2022-07-03 12:11

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