越冷越要健身?国外做了研究发现,冬季是减脂的黄金期(户外健身)

强哥囝 0 条评论 2022-06-26 20:49

很多人一到天气冷的时候,就不爱动,能不出门就不出门,能不出被窝,坚决不出去,殊不知,这时候脂肪囤积已经开始悄悄的爬上了自己的身上,在基础代谢降低的时候,一个冬天下来,即便是饮食不变,生活规律不变的情况下,仍旧要逼夏天增加不少体内脂肪。

越冷越要健身?国外做了研究发现,冬季是减脂的黄金期

 

所以,如果你想维持现有的体脂,在冬天也不能偷懒,该动一动就还是要出门走动走动,而且这个时候运动,不仅可以维持体重,还可以更加高效的降低体脂率。

越冷越要健身?国外做了研究发现,冬季是减脂的黄金期

 

在运动科学的权威杂志《欧洲运动科学期刊(European Journal of Sport Science)》曾发表过一篇科研论文,这是一篇来自西班牙运动学家的研究,针对环境温度对自行车骑行中脂肪消耗变量的研究发现:

越冷越要健身?国外做了研究发现,冬季是减脂的黄金期

 

在低温(18.3℃)的环境下,运动时脂肪代谢的速度会加快,脂肪消耗的量也会随之增加。

而在比较热(36.3℃)的环境下,身体消耗更多的反而是肌肉中用于储存的糖分,脂肪的消耗反而要比低温环境下的少。

越冷越要健身?国外做了研究发现,冬季是减脂的黄金期

 

是的,在天冷的环境下运动,要比天热的时候多消耗0.1-0.2g脂肪量/每分钟。这个量乍一看觉得没有多少,但如果将它放大到一小时,一周,一个月来看,你就会发现,它所带来的好处是不可估量的。只要坚持1周每天30分钟的运动,相差就能达到21g-42g脂肪,10周那就是半斤到一斤的脂肪了,这可是真正的脂肪,而不是体重。

越冷越要健身?国外做了研究发现,冬季是减脂的黄金期

 

所以,冬季可是减脂的黄金期,千万不要错过了冬天低温环境下的运动,哪怕是不愿意出门跑步骑行,也可以在家里选择一些健身器材辅助训练,保持健康的身材。

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