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  • 健身看懂的4个基础知识,3个月抵别人半年的健身效果

    健身先健脑,这是为了更加高效锻炼,减少运动伤害,收获更理想的身材。健身看懂的4个基础知识,让你避开训练雷区,健身3个月就能抵别人半年效果! 1、肌肉跟脂肪的区别 肌肉跟...

    强哥囝 0 条评论 74 2022-09-05 15:03

  • 4种经典金字塔训练法,哪种效果增肌最好(金字塔力量训练法)

    1.金字塔原理 15RM12RM10RM8RM (RM: Repetition Maximum指在一个特定次数下,你能举起的最大重量) 优点: 渐加重量,让肌肉有充份热身,所以较不容易受伤 轻易达到肌肉充血 可在轻重量阶段修...

    强哥囝 0 条评论 152 2022-07-19 16:17

  • 几条健身基础常识,让你少走弯路,打造好身材(最简单的强身健体方法)

    几条健身基础常识,新手必备,让你少走弯路,打造好身材!很多人表示:看完相当于上了一节私教课! 1、合理的健身流程不要盲目锻炼,你需要知道自己的健身目标是什么,是为了...

    强哥囝 0 条评论 192 2022-07-16 14:54

  • 健身房10个力量训练动作教程,详细讲解(力量训练的方法和手段)

    对不同年龄段、不同体能水平和健康条件的人群而言,以正确、合理的计划来进行抗阻训练,是安全、有效和令人愉悦的锻炼方式。多年以来,抗阻训练一直是运动计划的一部分。为促...

    强哥囝 0 条评论 148 2022-07-12 15:08

  • 如何科学锻炼?3个正确的健身流程,让你健身效率翻倍(如何科学的运动健身)

    健身流程对了,训练效果事半功倍。很多人盲目锻炼,并没有掌握规律的流程,导致训练效果低下。 那么,健身的正确流程,你知道吗? 下面让小编告诉你如何进行正确的锻炼: 第一...

    强哥囝 0 条评论 147 2022-07-12 15:04

  • 健身从何入手?一套科学的健身流程,遵循这几个步骤(新手健身流程)

    健身从何入手,科学的健身流程,你是否知道呢? 如果你去健身房不知道怎么训练,只知道跑步,那么训练也会大打折扣。 不同健身目的的人,训练计划是不同的。 增肌人群应该以抗...

    强哥囝 0 条评论 190 2022-07-12 15:00

  • 带你学习健身基础步骤,全方面健身教学在这里(健身新手小白需看)

    导语:任何一个领域想要有好的发展,首先我们需要按照一定的步骤去进行,盲目的去做任何一件事情,是很难取得成功的。健身领域也是如此,很多人认为健身其实很简单,只要能够...

    强哥囝 0 条评论 179 2022-07-12 14:57

  • 如何在家锻炼全身肌群?一组自重训练帮你强化身材线条(塑造身材的方法)

    健身方式有很多种,只要有心,哪里都可以是健身房。 天气太热或者太冷的时候,很多人都会选择宅在家里,但是久坐不动,缺乏锻炼会让身体出现各种健康问题,身材也容易发胖。...

    强哥囝 0 条评论 60 2022-07-12 14:54

  • 增肌是一项技术活儿!新手如何科学增肌(新手去健身房增肌)

    健身增肌是一项技术活儿,很多人知道怎么减脂,却不知如何科学增肌。 肌肉发达的夫妇做健身操 想要练出发达的肌肉身材,我们需要学习健身的基础知识跟理念,掌握正确的健身方...

    强哥囝 0 条评论 162 2022-07-12 14:51

  • 健身之前,了解4个关键步骤,让你高效地增肌减脂(最好的减脂训练方法)

    开启健身之前,你需要了解健身的一些基础常识,知道健身的正确步骤流程,该做什么,不该做什么,这样才能降低受伤几率,高效的增肌减脂,练出理想的身材线条。 健身的第一步,...

    强哥囝 0 条评论 176 2022-07-06 14:25

  • 健身应该从何入手?一套公认的健身流程,你做对了吗?(健身的步骤)

    健身应该从何入手,你知道吗? 很多人没有掌握健身基础知识,只会盲目锻炼,这导致健身效率低下,无法练出满意的身材。 健身锻炼要掌握方法,正确的训练步骤可以让你达到事半...

    强哥囝 0 条评论 82 2022-07-06 14:20

  • 新手如何安排力量训练?7个复合动作锻炼全身肌群(力量训练怎么安排)

    新手如何科学地安排力量训练? 首先,我们要知道力量训练的时候,注重全身肌群的发展,不能只锻炼某个部位,这样才能打造出色的身材线条,避免身材发展不均衡。 健身练胸的时...

    强哥囝 0 条评论 62 2022-07-06 14:17

  • 引体向上的技巧教学,4种训练方法(标准的引体向上动作)

    在徒手健身动作中,引体向上的难度相对较高,它也是中学体能测试的项目之一。 按照标准姿势、无借力的操作方法,很多人连1个引体向上都做不了,主要问题就在于力量不足以及发...

    强哥囝 0 条评论 181 2022-07-06 14:12

  • 在家怎么开启健身?这4个自重动作,有效增肌减脂(徒手燃脂动作)

    健身这件事,是当今时代不可忽略的一件事。 健身的重要性,不容置喙,健身的好处随口一提,两只手都数不过来。 健身最明显的好处是: 可以收获健康,提升身材比例,保持年轻的...

    强哥囝 0 条评论 75 2022-07-06 13:35

  • 干净增肌最全教程:从吃到练一步到位(增肌技巧)

    干净增肌这个词,近两年在健身圈非常火在不发胖的前提下增肌,一步到位直接达到自己的目标体型,确实要比先增肌再减脂的过程要诱人很多。 思远经常在后台受到关于干净增肌的提...

    强哥囝 0 条评论 159 2022-07-06 13:33

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